+13oC
$356.54
419.43
rub_icon5.42

Диетологи предложили идеальный завтрак для детей

— На завтрак лучше есть белковую пищу — яйца, например. Это позволит дольше не испытывать чувства голода, в отличие от традиционного завтрака с овсянкой, —  заявили американские диетологи, которые занимаются проблемами детского питания.

Белковый завтрак поможет ребенку за обедом потреблять меньше калорий. Это особенно актуально для детей, склонных к набору веса. Но нужно помнить, что положительный эффект от белкового завтрака сохраняется только полдня, влияя лишь на обед.

Как передает Росбалт, это показали наблюдения за группой детей 8-10 лет. Они ели один из трех видов завтраков, чья энергетическая ценность была 350 калорий (яйца, овсянка или хлопья). Потом дети играли вплоть до обеда. Эксперимент проводился раз в неделю на протяжении трех недель. Завтрак дети должны были съедать полностью, а вот на обед объем съедаемого дети выбирали сами.

Итак, если на завтрак дети съедали яичницу, тост из цельнозернового хлеба, нарезанные персики и однопроцентное молоко, то за обедом они потребляли на 70 калорий меньше. Это эквивалентно одному шоколадному печенью. Принимая во внимание, что у ребенка с умеренным уровнем физической активности средние показатели калорийности должны быть до 1800 калорий, то 70 калорий — это около 4% от дневной потребности в калориях.

КАЗИНФОРМ

x
2018-09-26
Утром13 ℃
Днем12.2 ℃
Вечером10.04 ℃
Ночью9.48 ℃
Влажность97 %
ДавлениеhPa 1027.45
Скорость ветра4.21 м/с
2018-09-27
Утром7.26 ℃
Днем13.02 ℃
Вечером10.72 ℃
Ночью10.03 ℃
Влажность69 %
ДавлениеhPa 1028.39
Скорость ветра5.71 м/с