-14oC
$324.27=
398.27=
rub_icon5.73=

Диетологи предложили идеальный завтрак для детей

— На завтрак лучше есть белковую пищу — яйца, например. Это позволит дольше не испытывать чувства голода, в отличие от традиционного завтрака с овсянкой, —  заявили американские диетологи, которые занимаются проблемами детского питания.

Белковый завтрак поможет ребенку за обедом потреблять меньше калорий. Это особенно актуально для детей, склонных к набору веса. Но нужно помнить, что положительный эффект от белкового завтрака сохраняется только полдня, влияя лишь на обед.

Как передает Росбалт, это показали наблюдения за группой детей 8-10 лет. Они ели один из трех видов завтраков, чья энергетическая ценность была 350 калорий (яйца, овсянка или хлопья). Потом дети играли вплоть до обеда. Эксперимент проводился раз в неделю на протяжении трех недель. Завтрак дети должны были съедать полностью, а вот на обед объем съедаемого дети выбирали сами.

Итак, если на завтрак дети съедали яичницу, тост из цельнозернового хлеба, нарезанные персики и однопроцентное молоко, то за обедом они потребляли на 70 калорий меньше. Это эквивалентно одному шоколадному печенью. Принимая во внимание, что у ребенка с умеренным уровнем физической активности средние показатели калорийности должны быть до 1800 калорий, то 70 калорий — это около 4% от дневной потребности в калориях.

КАЗИНФОРМ

x
2018-01-19
Утром-14 ℃
Днем-14 ℃
Вечером-13.22 ℃
Ночью-12.55 ℃
Влажность69 %
ДавлениеhPa 1033.13
Скорость ветра4.45 м/с
2018-01-20
Утром-10.69 ℃
Днем-10.21 ℃
Вечером-11.02 ℃
Ночью-11.11 ℃
Влажность88 %
ДавлениеhPa 1032.73
Скорость ветра5.34 м/с