Сауна: польза для здоровья и меры предосторожности
Чем полезна сауна, как правильно принимать сауну и какие меры предосторожности нужно соблюдать?
«Сауна», в переводе с финского, означает «баня». Это слово было заимствовано и перешло во много других языков. Некоторые исследователи считают, что сауна была изобретена во времена Византийской империи, или заимствована скифами у славян, которые были связаны с финнами. Так или иначе, сауна – исконно финская традиция.
Каковы преимущества сауны?
- В сауне кровеносные сосуды становятся более гибкими и улучшается кровообращение в конечностях.
- Приток крови к коже увеличивается. Это приносит питательные вещества к подкожному слою и поверхностным тканям.
- Сауна тренирует сердечно-сосудистую систему и улучшает состояние сердца.
- Сауна приводит организм в состояние искусственной лихорадки (гипертермии). Лихорадка является частью естественного процесса исцеления тела. Эта «фальшивая лихорадка» стимулирует иммунную систему, что приводит к увеличению производства белых кровяных клеток и антител для борьбы с болезнью.
- Спортсмены используют сауну, чтобы ослабить напряженные мышцы после тяжелой тренировки.
- Сауна заставляет чувствовать себя обновленным и повышает уровень энергии.
- Сауна – это средство повышения гибкости мышц. Она создает чувство глубокой релаксации тела и ума.
- Сауна открывает поры кожи, успокаивает боль в мышцах, повышает кровообращение. Общие продукты метаболизма выделяются через кожу.
- Оставьте одежду в раздевалке.
- Примите душ, чтобы увлажнить кожу и удалить любые возможные ароматные запахи.
- Предельное время нахождения в парилке – от 10 до 15 минут.
- Выходите из парилки, если чувствуете себя неуютно или становитесь сонными.
- Охладитесь, поплавайте в бассейне.
- Пейте по 1-2 стакана воды перед каждым заходом в парилку.
- Не делайте более 3-х заходов в парилку за один раз.
- Убедитесь, что у вас нет аллергии на любые ароматические масла перед их использованием.
- Примите душ после процедуры.
- Не употреблять алкоголь до или во время сауны. Спирт обезвоживает тело, может вызвать сонливость и увеличивает нагрузку на сердце.
- После тренировки нужно дать организму достаточно времени, чтобы остыть, прежде чем подвергать его воздействию тепла в сауне, чтобы избежать теплового удара. Вы должны отдохнуть не менее 20 минут.
- Пейте много воды или травяного чая до и после сауны, чтобы заменить жидкость, потерянную во время процедуры. Потовые железы могут выделять до 30 граммов пота в минуту, поэтому обезвоживание – вполне реальная опасность, если не соблюдать осторожность. Усталость и другие признаки обезвоживания могут проявиться при потере от 1-2% массы жидкости тела. Симптомы сильного обезвоживания включают головокружение, учащенное сердцебиение и чрезмерную жажду.
- Перед сауной нельзя переедать.
- Лица с низким артериальным давлением (в сауне снижается артериальное давление), а также беременные женщины не должны использовать сауну. Высокая температура может нанести вред плоду.
- Способность детей к переносимости жары ограничена, так как жировой слой их кожи тонкий, а система выделения незрелая.
Отдыхали с семьёй в сауне «Каприз», в VIP-отделе. Очень понравилась природа, вокруг красиво, уютно, чисто, вежливые сотрудники, можно заказать горячее! Отдохнули и душой и телом, обязательно приедем еще! Алина Белато, 44 года
Я влюбилась в эту сауну с первого взгляда! Заказывали в «Капризе» азиатскую сауну. Первое — это чистота и порядок. Потрясающий двор, природа, беседки, качели! Сервис на высшем уровне, все сотрудники приветливые, свежие продукты, вкусная кухня. Можно самим пожарить шашлыки, есть каменные мангалы! В самой бане вместительный бассейн и классная парилка. Нам с друзьями очень понравилось, всем советую! Анара Динмухамедова, 27 лет
Ездили с друзьями в «Каприз» зимой, чтобы порыбачить и заодно пожарить шашлыки, отдохнуть. Очень впечатлил сервис и персонал. Быстро и чётко работают. Внутри просторно, тепло, есть бильярд. Мы остались очень довольны. Сделаем вылазки в «Каприз» традицией! Андрей Самарин, 36 лет
Долго думали, где отпраздновать с фирмой новогодний корпоратив. В итоге остановились на вип-зале сауны «Каприз». Очень впечатлила кухня. Горячее и салаты ничем не хуже блюд местных ресторанов. Тёплый пол, большой бассейн, уютная парилка. Все было весело и классно! Плюс очень близко, долго не пришлось ехать. Планируем отметить здесь день рождения фирмы! Алибек Исмаилов, 35 лет
Нана ИКСАНОВА
На правах рекламы.
Сауны полезны, но перед тем как там побывать — проконсультируйтесь у врача. Возможно у кого-то есть противопоказания. Я кода отдыхал в санатории Источник https://sanatoriy-istochnik-essentuki24.ru то под меня в сауне делали определённую температуру и определяли время пребывания в сауне.
Все хорошо в меру. Хорошая статья, ну начало мне понравилось, хоть и рекламная.
Но надо помнить, что в сауну можно ходить не более 1 раза в неделю, ну 2 раза. Дело в том, что со шлаками из кожи выходят и полезные для организма минералы — кальцый, магний. Например, нехватка кальция может привести к судорогам.
Если правильно парится — все будет хорошо, но чтобы правильно — надо учиться постоянно. Кто на 100 градусах нормально себя чувствует, а кто то упадет потом, глаза будут патеть — это перегрев.
Пить в сауне нельзя (хотя 90% любителей саун им все равно на пар))) главное выпить и погулять).
Так что сауна — понятие растяжимое.
Нет сауна без пива, да конечно хороший травяной чай то-же класс, но пиво после парной должно быть! А за статью спасибо — хорошая и информации много.